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夏季出汗量大需要补盐吗?

2016年05月09日16:25 http://www.ntxww.cn 南通新闻网 人次浏览 评论字号:T|T

核心提示:怕在夏季,也要特别注意食盐摄入的控制。世界卫生组织:成人每日不得吃超过5克盐。 一般情况下,原则上夏季预防中暑应当特别注意水分和盐分的

  怕在夏季,也要特别注意食盐摄入的控制。世界卫生组织:成人每日不得吃超过5克盐。

  一般情况下,原则上夏季预防中暑应当特别注意水分和盐分的补充,但中国营养学会制定的食盐推荐摄入量为成年人每天不超过6克,中国人的平均食盐摄入量却远超这个推荐值。世界卫生组织最近新修改了食盐推荐摄入量,从过去的成年人每天不超过6克降低到不超过5克,摄入量最高限制的降低实际上从侧面反映出世界范围内普遍食盐摄入过量的现状。

  在现有科研证据下已知的是,食盐过量摄入与高血压之间存在密不可分的关系,除血压外,食盐的摄入量还对心脏、血管及肾脏健康存在不良影响。过多的盐分会增加血液的量,血压上升的同时给心脏带来负担,对于有心脏病的人来说,出现心肌梗塞、冠心病等发病的危险性很高。即使血压相同的两个人,盐分摄入较多的那一个患脑卒中和冠心病的可能性更大。

  在日常食盐摄入量已经远远超过推荐摄入量的现状下,一般劳动强度的人夏季出汗量大也不宜再刻意补盐,只需要注意补充足够的水就可以了。

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