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三种方法缓解夏季烦躁

2016年05月10日16:36 http://www.ntxww.cn 南通新闻网 人次浏览 评论字号:T|T

核心提示:夏季因高温、多雨等原因,人体的阳气容易受损,体内湿气会增加,情绪也会更加烦躁。专家建议不妨习练三种健身功法,能较为有效地缓解不适症状。

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  汗多贪凉易伤阳养阳按揉足三里

  进入“小满”后,气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会因此受损。此外,热天人们比较贪凉,比如空调、冷饮等,易受寒湿之邪而伤阳。

  南京市中西医结合医院康复科运动与保健专家王亮主治中医师介绍说,中医著作《灵枢》中记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季养护阳气,补中益气比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。

  常用的方法是拇指按揉足三里:用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。

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