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酷暑炎热如何进行自我养护调理

2016年05月10日16:43 http://www.ntxww.cn 南通新闻网 人次浏览 评论字号:T|T

核心提示:谈及夏季,我们不禁会想到酷暑炎热,每天大汗淋淋的样子,真是让人无法呼吸。那么,到底如何度夏呢?接下来,专家中医专家教你平安度夏的“三大法

  谈及夏季,我们不禁会想到酷暑炎热,每天大汗淋淋的样子,真是让人无法呼吸。那么,到底如何度夏呢?接下来,专家中医专家教你平安度夏的“三大法宝”,一起来看看吧!

  “小暑大暑,上蒸下煮”,暑热天气里,人们常常出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等征象。中医专家提醒,人们此时应顺应炎热的气候,进行自我养护调理,健康的心态、适宜的起居、合理的膳食是平安度夏的“三大法宝”。

  中医专家介绍,为了防暑人们多用空调等冷气设备,但用之不当轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、易感冒和不同程度的胃肠病等,重者会患皮肤病和心血管疾 病。所以提醒市民室内外的温差不宜太大,以不超过5℃为宜;室内温度不低于25℃;当室内感觉有凉意时,一定要站起来,适当活动,以加速血液循环。同时注 意调养情绪、放松精神、平心静气、止躁制怒、乐观愉快。勤洗澡也可以起到防暑降温的作用,水温一般在30℃至40℃为宜,过凉过热都不好。

  夏季饮食卫生也很重要,首先,食用冷饮要适量,多食生冷寒凉,可损伤脾胃阳气,大量冷饮进入消化道,可严重影响消化液的分泌及胃肠功能,出现食欲下 降,腹痛腹泻及发热等症状。再有,饮食不洁也是引起多种胃肠道疾病的元凶,如痢疾、寄生虫等疾病,若进食腐败变质的有毒食物,还可导致食物中毒。

 

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