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吃什么豆可以减肥 7种豆类越吃越瘦

2018年03月18日09:46 http://www.ntxww.cn 南通新闻网 人次浏览 评论字号:T|T

核心提示:豆类含有丰富的营养物质,利用豆类不但可以补充营养物质,还能减肥瘦身。那么,吃什么豆可以减肥呢?下面小编为大家介绍七大豆类吧。 鹰

  豆类含有丰富的营养物质,利用豆类不但可以补充营养物质,还能减肥瘦身。那么,吃什么豆可以减肥呢?下面小编为大家介绍七大豆类吧。

  

吃什么豆可以减肥 7种豆类越吃越瘦

  鹰嘴豆

  有学者指出,鹰嘴豆是营养价值很高的豆类,富含蛋白质和纤维质,可降低胆固醇、罹患心脏病和第二型糖尿病的风险,它的高饱足感还有助于减重。一项发表于《营养与食物科学期刊》的研究发现,跟完全不吃鹰嘴豆泥的人相比,以鹰嘴豆泥当点心的受试者的肥胖机率降低了53%,而高血糖的风险则降低51%,而且他们的腰围平均减少2吋!

  

吃什么豆可以减肥 7种豆类越吃越瘦

  白芸豆

  白芸豆中含有较高活性的α-淀粉酶抑制物质,能够抑制α-淀粉酶的作用,阻断淀粉分解,削减葡萄糖吸收,从而起到降低餐后血糖,削减胰岛素分泌,降低赘肉合成等作用。

  

吃什么豆可以减肥 7种豆类越吃越瘦

  黄豆

  黄豆中含有大豆皂苷,它能够降低人体中的胆固醇的含量,其中的膳食纤维也能让我们感到腹饱的感觉。利用黄豆减肥是一种比较健康的减肥方式了,因为黄豆能帮助我们补充营养,而不至于因减肥而营养不良。

  

吃什么豆可以减肥 7种豆类越吃越瘦

  红豆

  红豆中含有丰富的营养素,包括蛋白质、膳食纤维等。红豆具有清热解毒、通便消肿的作用。红豆具有消肿的功效,多吃红豆可以祛湿,如果想要发挥红豆消肿的功效,可以借助陈皮,因为陈皮对消化有很大的帮助,将陈皮与红豆一起煮水喝,能够有效减肥消肿。