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子午觉养生,但是忽视这几点,你是在养病

2018年05月16日16:32 http://www.ntxww.cn 南通新闻网 人次浏览 评论字号:T|T

核心提示:如今,养生在国内又掀起了一片热潮,不仅老年人讲究养生,年轻人也开始注意自己身体的调养。那么,怎么样才算养生呢?吃名贵药材去补吗?其实不是的

  如今,养生在国内又掀起了一片热潮,不仅老年人讲究养生,年轻人也开始注意自己身体的调养。那么,怎么样才算养生呢?吃名贵药材去补吗?其实不是的,中医养生讲究的是人体内的调节,根据大自然的平衡进行调节,很多养生方式是不用花钱的,比如睡觉。这个睡觉可不是一般的睡觉,是很讲究的,名字叫做“子午觉”。

  

子午觉养生,但是忽视这几点,你是在养病

  1.什么是子午觉呢?古代的子时是指晚上的11点-1点,这时是人阳气最弱,阴气最重的时候,阴气重自然就最适合养阴,睡眠状态自然也就最好。四季更替,人体的阴阳之气也会随着四季有着不同的响应,特别是进入了秋冬的时候,睡觉则是养气的一种重要方法。那么子午觉就要求在9点-11点准备休息,最好的11点-1点进入睡眠状态,此时睡眠质量才是最好的。

  2.午时是人体适于养阳的时候,所以午睡也是很好的养生方式,但是并不是所有的人都适合午睡。有德国学者说,体重超标20%、低血压还有血液循环不通畅的人午睡反而对身体有害。

  南京的心血管疾病专家表示,午睡是因人而异的,有些人需要找对时间去休息。

  1、体重超标的人睡午觉会更加胖,可以改在午饭前休息20-30分钟,效果更佳。

  2、血液循环不通畅的人,尤其是因为脑血管问题头晕的人睡午觉也不好,吃完饭以后血液会向消化道流动,会和大脑争夺血液,就可能会有脑血管意外的情况发生,对老年人是及其不利的。因此,最好在饭后半小时喝杯水再睡觉,风险会小一点。

  

子午觉养生,但是忽视这几点,你是在养病

  3、对血压低的人来说,午睡时血液流动的很慢,粘稠度会很高,这样的血液很容易在血管内形成血栓,很可能会有中风的危险,所以为了避免意外情况的发生,还是少睡为好,一般保证半小时左右就可以了。

  其实不管是否有身体上的不适,还是是否长时间工作,午睡都可以很好的补充精力,但是一定注意不可睡得太久。相信很多人都有这样的体验,今天很累,所以想在午睡时多睡一会儿,但是会发现越睡越睡不醒,处于半睡半醒的状态,特别难受,昏昏沉沉的,越来越累,这就是午睡睡得太多了。

  

子午觉养生,但是忽视这几点,你是在养病

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